Kismama jóga
A várandósság 12. hetétÅ‘l
A kismama jóga módszerének kidolgozója Francoise Barbira Freedman, orvos-antropológus, jógaoktató és négygyermekes anya. Lényege, hogy a kismama minél jobban kihasználja a várandósság idÅ‘szakát, nem csak testileg, de lelkileg is felkészüljön a babára. Elfogadja a testi és lelki változásokat egyaránt.
​
A foglalkozás egyaránt tartalmaz klasszikus jógaelemeket és Freedman asszony Amazonas vidéki antropológiai kutatásai során, a természeti népek asszonyainál megfigyelt, és tÅ‘lük átvett mozgáselemeket, ill. gátizomtornát.
Alkalmazkodik a folyamatosan változó nÅ‘i szervezethez, így az ászanák sokkal inkább folyamatos, könnyed gyakorlatsorok és nem kitartott testhelyzetek. FÅ‘ként a hátizmok erÅ‘sítését, a gerinc rugalmasságának megtartását célozzák, így elkerülve, vagy enyhítve az ebben az idÅ‘szakban- szinte mindenkinél- jelentkezÅ‘ hát- és derékfást. Lazítják a medence körüli ízületeket, izmokat is, ezzel is készülve a szülés csodás élményére.
​
A gátizom tornával erÅ‘síted a medence alapi izmokat, melyekre a folyamatosan növekvÅ‘ pocak miatt nagyobb terhelés jut.
​
Az óra végi relaxáció segít ellazulni,feltöltÅ‘dni, minÅ‘ségi pihenést ad, még azoknak is, akik a várandósság bizonyos idÅ‘szakában már nem tudnak éjszaka nyugodtan aludni.
Ha többet szeretnél tudni a várandósság speciális idÅ‘szakáról, érdekel a jóga oktatás, szeretettel ajánlom figyelemedbe kismama jóga oktatóképzésünket!
​
​
Kismama jóga óráinkat jelenleg felvételrÅ‘l tudod csinálni, a várandósság 14. hetétÅ‘l ajánlottan!
​
Csatlakozz a Kismama jóga hétrÅ‘l hétre csoporthoz! :)
